Jak zdrowo oddychać?

 

Dr Bartek Kulczyński nagrał film, w którym ostrzega przed dwudziestoma trzema szkodliwymi nawykami. Pod numerem siedem pojawia się błędne przekonanie, że głębokie oddychanie sprzyja zdrowiu, podczas gdy faktycznie jest na odwrót. Oddychanie głębokie prowadzi do niedotlenienia, czego najlepszym dowodem jest, że podczas serii głębokich oddechów możemy nawet stracić przytomność. Z tego powodu w dzieciństwie bałem się jak lekarz kazał mi głęboko oddychać, bo szybko zaczynało mi się kręcić w głowie.

 

Dlaczego tracimy przytomność, gdy zbyt długo i zbyt głęboko oddychamy?

 

Z medycznego punktu, chodzi o brak dotlenienia. Dr Bartek to wyjaśnia w filmie poniżej. Jednak przyznaje on, że głębokie oddychanie już w kilka sekund prowadzi do wielu szkodliwych reakcji w naszym organizmie. Moje wyjaśnienie uwzględnia całość problemu. Ten, który nas zaprojektował i stworzył, uprośćmy to do słowa Bóg, zaprogramował nasz organizm perfekcyjnie. Ponieważ głębokie oddychanie powoduje szkody w naszym organizmie, więc utrata przytomności odcina nas od popełniania tej głupoty.

Podobnych mechanizmów ochronnych mamy więcej. Nadużywanie alkoholu także prowadzi do utraty przytomności, z podobnych powodów. Odrobina soli jest zdrowa i smaczna, ale kiedy byśmy chcieli zjeść soli w ilości zabójczej, to organizm nam na to nie pozwoli. To, co było smaczne w małej ilości, nagle staje się obrzydliwe w większej dawce. Takich mechanizmów działających dla naszego dobra, gdy zachowujemy się bezmyślnie, jest więcej. Nie da się ich istnienia uzasadnić teorią ewolucji, ponieważ według tej teorii przeżyliby tylko ci mądrzy, a głupi by zmarli.

 

Dlaczego promowany jest szkodliwy sposób oddychania?

Mechanizmy powstrzymujące nas przed niebezpiecznym działaniem musiał zaprojektować ktoś, kto chciał nas chronić. Jest to tym bardziej oczywiste, gdy zobaczymy, co w XXI wieku promują ośrodki naukowe. Z całym swoim cywilizacyjnym rozwojem doszli do wniosku, że dla dobra ludzi, będą ich namawiali, do oddychania głębokiego. Wniosek jest prosty albo promują to idioci (co wówczas warta jest współczesna medycyna), albo promują to ludzie nikczemni, świadomie chcący nam zaszkodzić. Po restrykcjach związanych z „pandemią”, dla coraz większej społeczności staje się oczywistym, że ta druga opcja jest bardzo prawdopodobna.

Ludzi jest za dużo, więc trzeba ich się pozbyć. Można to zrobić za pomocą chorób, przy okazji można ich okraść z pieniędzy, bo chcąc ratować życie ludzie oddadzą wszystko co mają. Takie wytłumaczenie jest coraz bardziej oczywiste, ale wpadłem w dygresję, wróćmy do naszego filmu na temat szkodliwych nawyków. Proszę zwróćcie uwagę na punkt 7, który zaczyna się od 6 minuty i 10 sekundy.

SPIS TREŚCI:

0:00 | Tych 23 codziennych błędów i nawyków się wystrzegaj

0:24 | Spożycie ciepłej wody z kranu - dlaczego jest to szkodliwe?

1:35 | Używanie patyczków do uszu (przewodu słuchowego) - to błąd, bo…

2:22 | Kiedy słuchanie muzyki przez słuchawki uszkadza słuch

2:59 | Smażysz na złym tłuszczu? Z tej minuty się dowiesz

3:58 | Jaka żywność skraca życie i powoduje choroby?

5:15 | Nadmiar tej składnika diety oznacza problemy zdrowotne

6:10 | Nawyk… głębokiego oddychania podczas spoczynku!

8:50 | Dostarczasz zbyt mało wody?

9:29 | Jeśli jesz oglądając TV lub przy laptopie, wysłuchaj tej minuty

10:15 | Jesz w pośpiechu? Refluks i zgaga

10:57 | Leki i sok grejpfrutowy to nie za dobre połączenie

11:43 | Przebywanie w otoczeniu palaczy też szkodzi

12:43 | Czy e-papieros jest bezpieczny?

13:32 | Zbyt krótki i zbyt długi sen - oba stany nie są dobre

14:43 | Lubisz spać przy włączonym świetle?

15:10 | W jakiej pozycji śpisz? I dlaczego ma to znaczenie

16:06 | Zasypiasz w soczewkach? Dopilnuj, by więcej tego nie robić

17:01 | Jeśli masz pracę siedzącą, mam ważną radę

17:40 | Wstrzymywanie oddawania moczu a infekcje dróg moczowych

18:28 | Zbyt długie nasiadówki w WC - zostaw tę krzyżówkę

19:03 | Długa podróż autem? Ta rada Ci się przyda

19:44 | Jadąc autem, masz otwarte okno? Przemyśl to

20:28 | Często łykasz tabletki przeciwbólowe?

 

 

Jak słyszałeś na filmie, dr Kulczyński prowadzi dziennik, czyli codziennie rozsyła wiadomości do osób zainteresowanych. Na drugi dzień po opublikowaniu tego filmu napisał w nim coś co nie jest sprostowanie, ale dopowiedzeniem do tematu głębokiego lub płytkiego oddychania. Jest to więc jakby część filmu więc zamieściłem fragment poniżej.

 

Dziennik dra Kulczyńskiego (fragment).

Miałem raz w gabinecie dietetycznym osobę, która powiedziała:

– Podczas szybkiego spaceru czuję duszność przez moją astmę. Czy można coś na to poradzić? Zawsze byłam aktywna i lubiłam sport, a teraz mój organizm buntuje się na zwykłym spacerze.

Spytałem się:

– A jak pani oddycha podczas tych spacerów? – podejrzewając, że oddycha przez usta, co jest częste u astmatyków.

– Właśnie ostatnio trochę czytałam o oddychaniu i staram się brać głębokie oddechy, przeważnie przez usta.

W tym miejscu nie potrzebowałem więcej informacji.

 

Jeden z gorszych nawyków u osób z astmą jest oddychanie przez usta, zamiast przez nos. Pamiętajmy: każdy człowiek, jeśli tylko nie ma niedrożności nosa, powinien oddychać przez nos, nie przez usta. W przypadku osób z astmą jest to szczególnie ważne. Stąd od razu poradziłem podopiecznej, by unikała oddychania przez usta.

Spacer to bowiem lekka aktywność fizyczna, nie potrzeba i nie jest wskazane oddychanie przez usta w jego trakcie. Kiedy astmatyk oddycha przez usta, to dochodzi do szkodliwego zwężenia oskrzeli i oskrzelików. Inaczej nazywa się to skurcz oskrzeli – drogi oddechowe po prostu zwężają swoje światło. Jest to główny powód objawów u astmatyków, takich jak świst lub właśnie duszność.

Na tym nie kończą się skutki uboczne oddychania przez usta.

Niezależnie, czy ktoś ma astmę czy nie, oddychanie przez usta powoduje również: chrapanie, suchość ust (i następstwa tego, na przykład brzydki zapach), zmęczenie, zamglenie mózgowe. Mało tego, osoby, które oddychają przez usta, a nie przez nos, są bardziej narażone na rozwój zaburzeń snu, w tym bezdechu sennego. Do tego zwiększa się ryzyko chorób przyzębia.

Z tego, by nie oddychać przez usta skorzystają szczególnie astmatycy, ale nie tylko. Skorzystają także osoby zdrowe, które chcą zachować zdrowie. Nos bowiem pełni ważne funkcje.

Gdy przez niego oddychamy:

  • w nosie są rzęski i śluz, co chroni przed przedostawaniem się do organizmu drobnoustrojów;
  • nos wydziela tlenek azotu. Tlenek azotu pełni dla zdrowia wiele funkcji: poprawia zdolność absorpcji tlenu przez płuca, zwiększa transport tlenu w organizmie, rozluźnia mięśnie gładkie naczyń krwionośnych i rozszerza naczynia;
  • nos wydziela śluz, zapobiega wysuszaniu powietrza oraz utrzymuje wilgoć w drogach oddechowych;
  • i wiele innych.

Więc gdy nawykowo oddychamy przez usta, nie otrzymujemy od fizjologii organizmu tych korzyści.

Oddychanie przez usta kojarzy się ze schorowaniem i tak jest, bo ludzie oddychający przez usta częściej chorują. Może się to wydawać błahe – że eliminacja nawyku oddychania przez usta na rzecz nosa coś zmieni.

Ale proszę mi wierzyć: zmieni. Zupełnie nie przykładamy wagi do czynności tak zwykłej, a zarazem niezwykłej jak oddech.


Zachęcam do subskrypcji dziennika, zapisać się możesz na blogu dra Kulczyńskiego https://drbartek.pl/ 

A jeśli chcesz otrzymywać informacje ode mnie, zostaw swój email >> kontakt 

KK

One thought on “Głębokie oddychanie przez usta | szkodliwy nawyk nr 7”

  • To pierwszy komentarz po zainstalowaniu takiej możliwości, sprawdzam więc, jak działa. Oczywiście zapraszam do komentowania. 

    Edited on piątek, 15 lipiec 2022 16:24 by Krzysztof Król.