"Większość znanych chorób jest w jakiś sposób powiązana z niedoborem magnezu i jest to brakujący element dla wielu schorzeń" - mówi amerykański neurochirurg, dr Clyde Norman Shealy, pionier w dziedzinie medycyny bólu, integracyjnego zdrowia i holistycznego uzdrawiania.

"Magnez jest niezbędny dla zdrowia komórek i jest kluczowym składnikiem ponad 300 funkcji biochemicznych w organizmie. Nawet glutation, najsilniejszy przeciwutleniacz twojego organizmu, nazywany „głównym przeciwutleniaczem”, potrzebuje magnezu do swojej syntezy. Niestety, większość ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, a miliony cierpią codziennie z powodu niedoboru magnezu, nawet o tym nie wiedząc" - twierdzi Shealy.

Rola magnezu w zdrowiu mózgu i wpływ na stan psychiczny.

Biorąc pod uwagę liczne funkcje magnezu w organizmie, nie powinno dziwić, że magnez odgrywa rolę w sprawnym funkcjonowaniu mózgu i samopoczuciu psychicznym.

Dowody sugerują, że poziom magnezu w komórkach mózgowych koreluje bezpośrednio z produkcją energii – kiedy komórki mózgowe nie wytwarzają odpowiednich ilości energii, poziom magnezu jest często niski. Może to bezpośrednio wpływać na przypadki migreny, ponieważ u pacjentów podczas napadów migreny stwierdzono niski poziom magnezu.

Neuroprzekaźniki.

Oprócz produkcji energii w komórkach mózgowych magnez odgrywa również kluczową rolę w wielu systemach przekaźnikowych, np.:

- serotonina.

Hormon ten jest często określany, jako neuroprzekaźnik „dobrego samopoczucia”. Wykazano, że magnez zwiększa aktywność serotoniny. W rozdziale dotyczącym magnezu i dużej depresji w magnezie w ośrodkowym układzie nerwowym, publikacji Narodowego Centrum Informacji Biotechnologicznej, stwierdzono, że niedobór magnezu w mózgu obniża poziom serotoniny.

- GABA.

Naukowcy nazywają również kwas gamma-aminomasłowy (GABA) neuroprzekaźnikiem będącym aminokwasem niebiałkowym, znanym z działania uspokajającego, spowalniającego aktywność mózgu. Uważa się, że odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu nadaktywności komórek nerwowych, która jest związana z lękiem, strachem i stresem.

W rozdziale dotyczącym magnezu w nerwicach i nerwicach tej samej publikacji NCBI wykazano, że podawanie magnezu zmniejsza niepokój, panikę i fobię oraz łagodzi deficyty uwagi i zaburzenia snu.

Autorzy rozdziału, Victoria Papadopol i Mihai Nechifor, powiązali niedobór magnezu z wieloma nieswoistymi zmianami neuropsychologicznymi, takimi jak pobudzenie, niepokój, depresja, zawroty głowy, lęk, bezsenność, słaba uwaga i niepokój. Dodali, że niektóre z tych objawów charakteryzują chorobę psychiczną znaną jako nerwica.

- glutaminian.

Glutaminian jest pobudzającym neuroprzekaźnikiem, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jednak w nadmiarze może powodować nadmierną stymulację komórek. To nadmierne pobudzenie komórek ostatecznie prowadzi do śmierci komórki i jest związane z chorobami psychicznymi, w tym z lękiem, chorobą afektywną dwubiegunową, depresją, zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym i schizofrenią.

Oprócz przyczyniania się do tych warunków zdrowia psychicznego nadmierna aktywność glutaminianu została również powiązana ze stanami neurologicznymi, takimi jak choroba Alzheimera, stwardnienie zanikowe boczne, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, drgawki i udar. 

- Inne efekty neuroprotekcyjne.

Według American College of Obstetricians and Gynecologists, zebranie wyników dostępnych badań klinicznych siarczanu magnezu (soli Epsom) w celu neuroprotekcji sugeruje, że podawanie siarczanu magnezu w okresie prenatalnym zmniejsza występowanie porażenia mózgowego, jeśli jest podawane z zamiarem neuroprotekcyjnym.

Wpływ magnezu na zdrowie psychiczne.

Badania wykazują potencjalne korzyści kliniczne w przypadku kilku schorzeń psychicznych, takich jak:

- Depresja.

Depresja jest jedną z najczęstszych chorób i główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie, przyczyniając się do obniżenia jakości życia i większego ryzyka zgonu.

W opisie przypadku opublikowanym w czasopiśmie Medical Hypotheses naukowcy wyjaśnili, że jony magnezu regulują przepływ jonów wapnia w neuronalnych kanałach wapniowych, pomagając regulować produkcję tlenku azotu w neuronach. W przypadku niedoboru magnezu zapotrzebowanie neuronów na magnez może nie być spełnione, powodując uszkodzenie neuronów, które może objawiać się depresją.

Badanie sugerowało, że terapia magnezem jest skuteczna w leczeniu dużej depresji, a także powiązanych i towarzyszących chorób psychicznych, w tym lęku, bólu głowy, nadwrażliwości na wapń, bezsenności, drażliwości, depresji poporodowej, utraty pamięci krótkotrwałej i IQ, myśli samobójczych, urazów mózgu urazów oraz nadużywania alkoholu, kokainy i tytoniu.

- Lęk.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Nutrients stwierdzono, że magnez moduluje aktywność osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPAA), która jest centralnym substratem systemu odpowiedzi na stres. Aktywacja HPAA inicjuje adaptacyjne reakcje autonomiczne, behawioralne i neuroendokrynne, aby poradzić sobie z wymaganiami stresora, w tym z rosnącym lękiem. Podobnie dowody z badań kobiet, które skarżyły się na objawy napięcia przedmiesiączkowego, również sugerują, że magnez przynosi korzyści.

- Stres.

Stan magnezu jest silnie powiązany z poziomem stresu, przy czym zarówno stres, jak i hipomagnezemia (niski poziom magnezu) zwiększają wzajemnie swój negatywny wpływ. Hipomagnezemia jest związana między innymi ze stresującymi stanami, takimi jak stres audiogenny (hałas), zespół chronicznego zmęczenia, stres związany z zimnem, fibromialgia (ból i tkliwość w całym ciele, a także zmęczenie i problemy ze snem), światłoczuły ból głowy i stres fizyczny.

- Choroba Alzheimera i starzenie poznawcze.

Wyniki badania opublikowanego w czasopiśmie Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions sugerują, że wysokie spożycie magnezu może poprawić funkcje poznawcze w starszej populacji USA.

Powszechnie określane jako mgła mózgowa, powolne poznanie lub trudności z koncentracją i pamięcią mogą wskazywać na niedobór magnezu. Magnez jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla mózgu, więc bez niego twój mózg nie może działać tak dobrze.

Kilka przeoczonych warunków lub czynności może obniżyć poziom magnezu, takich jak spożywanie dużej ilości cukru lub kwasu fitynowego, spożywanie mniej niż trzech porcji warzyw dziennie lub słabe wchłanianie składników odżywczych w jelitach. Nawet picie nadmiernych ilości alkoholu, lub przyjmowanie niektórych leków na receptę może zakłócić zaopatrzenie organizmu w magnez.

Zadbaj o optymalny poziom magnezu dla dobra Twojego mózgu i ogólnego zdrowia.

Jak uzupełnić magnez w organizmie?

Magnez pełni wiele kluczowych funkcji w organizmie, takich jak utrzymywanie zdrowych kości i mięśni, regulacja ciśnienia krwi, poprawia funkcje mózgu i wiele innych. Istnieje kilka sposobów, aby uzupełnić magnez w organizmie:

1. Dieta bogata w magnez — Włączanie do diety produktów bogatych w magnez, takich jak orzechy, nasiona (len, Chia są bogate w magnez), zielone warzywa (także zioła: pokrzywa, Yerba Mate, gojnik) liściaste, ryby, awokado i pełnoziarniste produkty zbożowe.

2. Suplementy magnezu - Suplementy magnezu są dostępne naSklepie.pl Najlepiej wybierać suplementy magnezu w formie cytrynianu, ponieważ jest on łatwiej przyswajalny przez organizm niz inne odmiany magnezu. Właśnie taki rodzaj magnezu możesz nabyć naSklepie.pl

3. Oliwa magnezowa - to suplement, który wcieramy w organizm przez skórę. Jest to bardzo tania, szybka i łatwa metoda dostarczania magnezu o dużej wchłanialności. Oliwę magnezową warto łączyć z DMSO, który przyspiesza i zwiększa skuteczność działania.

4. Kąpiel w soli Epsom - Kąpiel w soli Epsom (magnezowej) może pomóc w uzupełnieniu magnezu przez skórę.

Przygotował i opracował Krzysztof Król