Niedobór tego 1 składnika uszkadza cały układ krążenia (UZUPEŁNIJ GO)

SPIS TREŚCI:
0:00 - TEMAT: Objawy niedoboru potasu w organizmie
0:46 - Nadciśnienie: jeden z głównych niedoborów potasu
2:38 - Osłabienie mięśni szkieletowych i skurcze mięśni
3:54 - Zaparcia i niedrożność jelit
4:44 - Zaburzenia rytmu serca: arytmia i migotanie przedsionków
5:30 - Niedokrwienny udar mózgu
7:27 - Problemy z oddychaniem (osłabienie mięśni oddechowych)
8:09 - Senność, zmęczenie, apatia
8:27 - Schorzenia nerek, kamienie nerkowe
9:28 - Zaburzenia gospodarki węglowodanowej
10:17 - Zwiększone pragnienie i wielomocz
11:03 - Nadpobudliwość nerwowa, zaburzenia koncentracji
11:44 - Przyczyny niedoboru potasu w organizmie (nie tylko dieta!)
13:16 - Potas: normy i jak sprawdzić poziom
13:53 - Źródła potasu w diecie: zdrowe warzywa i owoce 

Istnieje wiele produktów spożywczych, które są dobrym źródłem potasu i mogą pomóc w uzupełnieniu go w organizmie. Oto kilka przykładów:

1. Banany - to najbardziej znany źródło potasu. Jeden średniej wielkości banan zawiera około 400 mg potasu.

2. Awokado - to kolejne źródło potasu, jedno średniej wielkości awokado zawiera około 700 mg potasu.

3. Ziemniaki - jedno średniej wielkości ziemniak zawiera około 600 mg potasu.

4. Marchew - jedna duża marchewka zawiera około 250 mg potasu.

5. Pomidory - jedno średniej wielkości pomidora zawiera około 300 mg potasu.

6. Szpinak - jedna szklanka szpinaku zawiera około 400 mg potasu.

7. Migdały - jedna garść migdałów (ok. 30 g) zawiera około 200 mg potasu.

8. Melon - jedna kawałek melona (ok. 300 g) zawiera około 400 mg potasu.

9. Tłuste ryby - takie jak łosoś, makrela czy tuńczyk, są dobrym źródłem potasu, ponadto dostarczają również cennych kwasów tłuszczowych omega-3.

Oprócz diety, suplementacja potasu może być stosowana zgodnie z zaleceniami dietetyka. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanego dziennego spożycia potasu (które wynosi około 2-3 g dziennie dla dorosłych osób zdrowych), ponieważ nadmiar potasu może być szkodliwy dla zdrowia.

Dla przyswajalności potasu ważny jest także magnez.

Zadbaj o swoje zdrowie jednocześnie wspierając Fakto.pl – zrób zakupy naturalnych ziół i suplementów naSklepie.pl dla siebie i swoich bliskich. 

Złoto i srebro koloidalne. | Suplementy. | Naturalne zioła. | Książki. | Dekoracje obrazy i szkice. | DMSO. | Rękodzieło.